Скачать Видео-Гайд “тренировки + питание + сушка + масса” [Антитренер] [Максим Донченко]

[Kors]

[Складчина] | [Видео-Гайд] "Тренировки, питание, сушка, масса" от [Максима Донченко] aka [Антитренер]

Хотите узнать о Максиме (Антитренер) Донченко, также известном как [здАрова, демоны]? Этот искусный тренер подходит к тренировочному процессу с умом, здравым смыслом и научным подходом. У него есть все качества стендапера: острота ума, юмор, запоминающаяся внешность и оригинальный стиль. Не зря у Максима более 0,5 миллиона подписчиков в Instagram и 1 миллион в TikTok.

Что же вы найдете в его гайдах?

**Тренировки:**
1. Введение и основы
2. Равновесие в нагрузках
3. Объем и интенсивность тренировок
4. Планирование и прогрессия
5. Правильная техника и вариативность упражнений
6. Значение отдыха и восстановления

**Питание:**
1. Роль тренировок и стресса
2. Значение качества питания
3. Калории в энергобалансе и весе
4. Белки, жиры, углеводы: грамотный баланс
5. Выбор продуктов и рациональное потребление
6. Контроль пищевых привычек

**Сушка:**
1. Основы сушки
2. Как определить калорийный дефицит
3. Планирование рациона во время сушки
4. Индивидуальные аспекты в зависимости от пола
5. Реверсивная диета и "читмилы"
6. Распространенные ошибки и психологический аспект

**Набор массы:**
1. Введение в набор мышечной массы
2. Определение сухой массы тела
3. Важность макроэлементов
4. Управление уровнем углеводов
5. Разработка индивидуального плана питания
6. Ценные советы и рекомендации

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться