Скачать Тренировки в офисе [Евгений Кадлубинский]

[Kors]

**Тренировки в офисе [Евгений Кадлубинский]**

Измените свою жизнь за 5 минут!
Комплексы, спасающие вас при длительной работе за компьютером в офисе, коворкинге и даже в кофейне.

Вместо перерывов, 5-ой чашки кофе и просмотра видео с котиками в соцсетях, выполняйте 5-минутный комплекс упражнений, который снимает стресс, помогает бороться с сидячим образом жизни.

Мы получаем синдром хронической усталости и стоим на грани депрессии — но это можно изменить!

Ритм современного общества, наполненный суетой, многозадачностью и постоянным дефицитом времени для физической активности.
8-часовой рабочий день, 40 минут тренировок ежедневно. В год - 14 600 минут или 250 здоровых часов.

Эти временные инвестиции многократно окупятся!

Покажите коллегам, что можно заниматься спортом прямо за рабочим местом.

**Что вам нужно знать о курсе [о тренировках]**

- 10 комплексов по 3 упражнения
- Без дополнительного оборудования
- Минимальное пространство для тренировок
- Вспомогательные инструменты: офисный стул, стол
- Детальный разбор техники выполнения упражнений
- Уровень нагрузки без перегрева и потоотделения
- Уровень подготовки: любой
- Можно заниматься без спортивной формы

**Описание комплексов**

**Комплекс 1**
Снимаем напряжение с поясницы, активируем стабилизаторы поясничного отдела позвоночника.

**Комплекс 2**
Работаем над подвижностью лопатки, активируем стабилизаторы лопатки и плечевого сустава, устраняем заставление плеч.

**Комплекс 3**
Раскрываем грудной отдел позвоночника, корректируем осанку, улучшаем ротацию.

**Комплекс 4**
Восстанавливаем подвижность тазобедренного сустава, профилактируем и корректируем артроз.

**Комплекс 5**
Работаем с подвижностью голеностопа, активируем различные группы мышц голеностопного сустава.

(Продолжение в следующем сообщении)

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться