Сивец С. Бег для похудения – программа тренировок «МАРАФОНЕЦ»

[Крауч]

[POSTS]ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ МУЖЧИН «МАРАФОНЕЦ»



Бег – это действительно «золотое» упражнение, которое дала нам сама природа, это один из самых эффективных способов для похудения и лучший способ для развития выносливости.
Бег для похудения имеет свои особенности, ваша задача – научиться бегать правильно чтобы тратить жировые запасы наиболее эффективно.
В этой программе я научу вас, как правильно бегать, чтобы жиры исчезали наиболее быстро, дам подробные планы тренировок и необходимые рекомендации для развития ваших возможностей.


ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ

• Активное похудение и развитие выносливости
• Улучшение кровообращения и всего обмена веществ
• Общее укрепление мышц всего тела и тренировка сердца
• Формирование стройного, подтянутого и подвижного тела

ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
Вы не должны иметь медицинских противопоказаний для занятий оздоровительным бегом и физкультурой.
Самый простой первый уровень подходит для тех кто может пробежать в легком темпе хотя бы 5 минут.
Если это пока для вас сложно, то нужно подготовить организм по программе активной ходьбы.
Как подготовиться к бегу читайте в моей статье «Ходьба для похудения»


ЧТО ВКЛЮЧАЕТ ПРОГРАММА «МАРАФОНЕЦ»
Вы получаете не просто программу тренировок, а подробное руководство для похудения с помощью бега !

• Три подробные программы беговых тренировок для разного уровня подготовки с подробными инструкциями. Повышая свое мастерство, вы переходите на следующий уровень.
• Дополнительная программа бега для тех, у кого мало времени.
• Программы включают несколько дополнительных упражнений, которые помогут вам быстрее добиться результата.
• Рекомендации по разминке и по восстановлению после больших нагрузок.
• Мои инструкции о правильной технике и скорости бега, как определить нужную скорость по ощущениям и по рабочему пульсу.
• Подсказки, которые помогут сделать ваши тренировки более комфортными и эффективными.
• Плюс дополнительно план питания. Я расскажу про рацион и режим питания при тренировках для похудения.

Итак друзья, все что вам нужно – четко следовать по тренировочному плану соблюдая мои инструкции и ваши жировые отложения будут таять на глазах !
Кроме того, вы значительно укрепите все тело, станете подвижными и научитесь бегать более часа.



Продажник: [POSTS]

Зарегистрируйтесь или войдите в свой аккаунт для просмотра данного контента на skladchikx.com

[/POSTS]


Скачать:

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться

[/POSTS]

 

[vitaminka1990]

надо похудеть. жаль, что упражнение для мужчин

 

[CentOs]

Упражнения для всех,жыр горит по всему телу что хорошо.