Скачать Программа тренировок для мужчин «тяни & жми без осевых» новичкам [Антитренер] [Максим Донченко]

[Kors]

**Складчина: Программа тренировок для мужчин "Тяни & Жми без осевых" от Антитренера Максима Донченко**

**Об авторе:**
Максим (Антитренер) Донченко, также известный как [здАрова, демоны], — грамотный тренер с научным подходом, здравым смыслом и эффективностью. Он обладает острым умом, юмором, уникальной внешностью и 1,5 млн подписчиков в Instagram и TikTok.

**О программе и гайде по тренировкам**

**Система тренировок:**
Программа "Тяни Жми без осевых" предназначена для мужчин с опытом от 1 до 2 лет. Включает упражнения без осевых нагрузок, идеально подходит при травмах ног или проблемах с позвоночником. Акцент делается на комплексную работу со всем телом для сбалансированного развития мышц.

**График тренировок:**
Программа предполагает 4 тренировки в неделю для достаточного восстановления. Клиенты обычно выбирают графики пн-вт, чт-пт или вт-ср, пт-сб.

**Содержание гайда:**
- Введение и общие принципы
- Баланс нагрузки
- Тренировочный объем и интенсивность
- Периодизация и прогрессия
- Техника выполнения и вариации упражнений
- Отдых и восстановление

**Стоимость: 2490 руб.**

**Другие складчины от Антитренера:**
1. Программа с резиной для начинающих.
2. Гайд "тренировки+питание+сушка+масса".
3. Программа на все группы мышц для начинающих.
4. Программа с резиной для женщин.
5. Программа тренировок при наличии травм.

Будь в форме с удовольствием и безопасно! 🏋️‍♂️

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться