Скачать Программа тренировок для мужчин «тяни & жми без осевых» новичкам [Антитренер] [Максим Донченко]

[Kors]

Складчина: Программа тренировок "Тяни & Жми без осевых" для мужчин от Антитренера Максима Донченко

Об авторе:
Максим Донченко, также известный как [здАрова, демоны], - опытный тренер, исследующий тренировочные процессы с научной точки зрения, здравым смыслом и высокой эффективностью. Его подход к тренировкам отличается острым умом, юмором, уникальным стилем и широкой аудиторией в социальных сетях (более 0,5 млн подписчиков в Instagram и 1 млн подписчиков в TikTok).

О программе и гайде по тренировкам

Система тренировок:
Программа "Тяни & Жми без осевых" предназначена для мужчин с опытом тренировок от 1 до 2 лет. Включает упражнения без осевых нагрузок, идеально подходящие для тех, у кого есть травмы ног или проблемы с позвоночником. Программа направлена на комплексное развитие мышц всего тела, обеспечивая их сбалансированное укрепление.

График тренировок:
Программа предусматривает 4 тренировки в неделю, обеспечивая достаточное время для восстановления между ними. Клиенты могут выбирать график тренировок в понедельник-вторник, четверг-пятницу, либо во вторник-среду и пятницу-субботу.

Содержание гайда:
- Введение и общие принципы
- Балансировка нагрузки
- Тренировочный объем и интенсивность
- Периодизация и прогресс
- Техника выполнения упражнений и их вариации
- Отдых и восстановление

Цена: 2490 рублей

Другие программы от Антитренера:
1. Программа с использованием резиновых петель для новичков.
2. Гайд "Тренировки + Питание + Сушка + Набор массы".
3. Программа для начинающих, охватывающая все группы мышц.
4. Женская программа с использованием резиновых петель.
5. Программа тренировок для людей с травмами.

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться