Скачать Программа тренировок для мужчин «Full Body» новичкам [Антитренер Максим Донченко]

[Kors]

Складчина: Программа тренировок для мужчин «Full Body» новичкам [Антитренер Максим Донченко]​

Кто такой Максим (Антитренер) Донченко, известный также как [здАрова, демоны]?
Максим Донченко - грамотный тренер, который подходит к процессу тренировок с научным подходом, здравым смыслом и эффективностью. У него есть все составляющие успешного стендапера: острый ум, юмор, дебильная мина, дефект дикции, а также 0,5 миллиона подписчиков в Instagram и 1 миллион в TikTok.

О программе и гайде по тренировкам:

Система тренировок:
Программа «Full Body» для мужчин подойдет новичкам с опытом до двух лет. Акцент делается на комплексную работу со всем телом для сбалансированного развития мышц. Программу можно выполнять, пока идет наращивание мышечной массы.

График тренировок:
Программа предусматривает три тренировки в неделю для достаточного восстановления. Выберите удобное расписание: пн-ср-пт или вт-чт-сб. Важно отметить, что программа не подходит для людей с травмами или проблемами со спиной из-за упражнений с осевой нагрузкой.

Содержание гайда:
- Введение и общие принципы
- Баланс нагрузки
- Тренировочный объем и интенсивность
- Периодизация и прогрессия
- Техника выполнения упражнений и их вариации
- Отдых и восстановление

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться