Скачать Оптимизация биомеханики шага для летящей походки и слаженного движения в быту и на тренировках [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская]

[Kors]

[FitSpoКлуб] [Виктория Боровская]

**Оптимизация биомеханики шага для летящей походки и слаженного движения в быту и на тренировках**

Ходьба — это один из основных паттернов движения, наряду с дыханием. Мы созданы, чтобы ходить. Оптимизируйте биомеханику шага с помощью этого набора тренировок, чтобы включить мышцы ягодиц в работу на тренировках/прогулках и сбалансировать тело: улучшится походка и осанка, уберете перенапряжение в пояснице, уменьшите отеки, целлюлит и проявления варикоза.

**Пилатес для освобождения стоп и суставов ног**

Мягкий пилатес комплекс для улучшения подвижности стоп, голеностопных и тазобедренных суставов. Стимулируйте кровообращение и лимфоток, оздоровите суставы, избавьтесь от отеков и дискомфорта, снимете напряжение с мышц. После первой практики появится легкость в ногах, а регулярные занятия снизят проявления варикоза.

**Пилатес для улучшения ротации грудной клетки**

Сидячий образ жизни сковывает нашу грудную клетку, что негативно сказывается на здоровье и внешности. Восстановите ротацию, вращение, в грудном отделе, и вы заметите, что улучшилась осанка, плечи развернулись, исчезла сутулость. Наладится лимфоток и кровообращение, исчезнут отеки, а походка станет свободной и легкой.

**Пилатес для улучшения фазы толчка в шаге**

Толчок — одна из фаз ходьбы, от него зависит красота походки, здоровье суставов и поясницы и даже внешний вид ягодиц! Тесная обувь и малоподвижный образ жизни делают эту фазу неэффективной. Данная тренировка наладит работу стоп в толчке, повысит эффективность тренировок на ноги и ягодицы, улучшит походку, снимет отеки с ног.

**Бонус**

**МФР для расслабления мышц нижней части тела**

Миофасциальный релиз — простой и эффективный способ для снятия напряжения с мышц, в том числе после силовых или кардио тренировок. Улучшите кровообращение, оздоровите суставы, избавьтесь от отеков, снизите проявления целлюлита и варикоза. Походка станет легкой, исчезнет дискомфорт и боль в ногах и пояснице.

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться