Скачать Йога-спринт [Tutorplace] [Дарья Букштай]

[Kors]

Складчина: Йога-спринт [Tutorplace] [Дарья Букштай]



Хотите тренироваться дома, когда времени совсем немного? Короткие йога-спринты помогут включить основные мышечные группы, улучшить мобильность, поработать над балансом и осанкой, а также переключить внимание на дыхание, движение и собственные ощущения!

Курс для тех, кто:

Хочет сделать короткие занятия йогой регулярной частью повседневной активности
Стремится развить гибкость, мобильность и уверенность в собственных движениях
Хочет укрепить основные мышечные группы а также повысить общую выносливость тела
Чему я научусь:

Мягкая растяжка
Укрепление мышц
Раскрытие грудного отдела
Результаты после курса:

Разберётесь, как правильно сочетать движение и дыхание во время динамичных йога-практик
Освоите, как выполнять базовые асаны плавные переходы и простые связки без сложной подготовки
Научитесь проводить короткую разминку перед активной практикой постепенно включая основные мышечные группы
Узнаете, как использовать динамичные асаны для повышения бодрости, концентрации и общей активности
Изучите, как выполнять упражнения для развития мобильности шеи, плеч, таза и других суставов
Программа:

Неделя 1:

Экспресс разогрев.
Мини поток для энергии.
Спринт для грудного отдела и дыхания.
Силовая йога.
Баланс и внимание.
Мягкий спринт для спины.
Бодрая спринт йога.
Неделя 2:

Спринт для спины и осанки.
Баланс: асаны на устойчивость.
Силовой мини комплекс.
Антистресс йога.
Раскрытие грудного отдела.
Восстановление после тренировки.
Домашняя йога без инвентаря.
Автор Дарья Букштай

Инструктор по йоге
Сертифицированный инструктор по йоге для индивидуальных и групповых программ
Цена 41 руб.




СКАЧАТЬ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться