Скачать Домашние тренировки для мужчин «full body с резиной lvl1» [Антитренер] [Максим Донченко]

[Kors]

Складчина: Домашние тренировки для мужчин «full body с резиной lvl1» [Антитренер] [Максим Донченко]​

Кто такой Максим (Антитренер) Донченко,
известный также как [здАрова, демоны]?

Максим Донченко, также известный как [здАрова, демоны], — грамотный тренер, который подходит к тренировкам с научным подходом, здравым смыслом и высокой эффективностью. У него острый ум, хороший юмор, уникальная мимика и отличное чувство юмора. На данный момент у Максима более 0,5 миллиона подписчиков в Instagram и 1 миллион подписчиков в TikTok.

О программе и гайде по тренировкам:

Система тренировок:
Программа "Фулбади" для мужчин рассчитана на тренирующихся с опытом до двух лет. Акцент делается на комплексную работу всего тела для сбалансированного развития мышц. Программу можно использовать до достижения желаемой мышечной массы.

График тренировок:
Программа предполагает тренировки три раза в неделю для достаточного восстановления между ними. Вы можете выбрать удобное для вас расписание: пн-ср-пт или вт-чт-сб. Важно отметить, что программа не рекомендуется для людей с травмами или проблемами со спиной из-за упражнений с осевой нагрузкой.

Содержание гайда:
1. Введение и общие принципы
2. Баланс нагрузки
3. Тренировочный объем и интенсивность
4. Периодизация и прогрессия
5. Техника выполнения и вариации упражнений
6. Отдых и восстановление

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться